Gesunder erholsamer Schlaf

Schlafen – während dieser Zeit können wir unsere Energie erneuern und das Erlebte des Tages verarbeiten. Neben Ernährung ist der Schlaf genauso wichtig für das eigene Wohlbefinden und die Vitalität wie Bewegung. Deswegen sollte man auch darauf achten, einem angenehmen und erholsamen Schlaf mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Kurz vor dem Schlafengehen sollte der Hormonpegel deshalb besser sinken, Streß verhindert einen gesunden Schlaf. Wie man also seinen Tag gestaltet, hat Auswirkungen auf die Nachtruhe. Bauen Sie beim Schlafengehen keinen unnötigen Druck auf, sondern lassen Sie den Tag mit guten Gefühlen hinter sich. Das ist zum Beispiel auch einer der vielen Vorteile von VitaSlim®:
„VitaSlim® kann auch gezielt als wertvolle Zwischenmahlzeit bei Stress im Beruf oder bei körperlicher Belastung eingesetzt werden und liefert Ihnen die Extra-Portion hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe.“ Dr. med. Robert Stelzer www.preventiva.de

Also, hier noch einige Tipps für einen erholsamen Schlaf:
1. Dieser Tag ist vorbei, lassen Sie alles hinter sich und entspannen Sie sich. Beruhigt schlafen Sie besser ein und tiefer.
2. Finden Sie heraus, wie lang Sie optimal schlafen, um am nächsten Tag topfit zu sein. Aber 6 Stunden sollten es schon sein.
3. Versuchen Sie, zur selben Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen. Ihr Körper regeneriert besser bei festen Nachtzeiten.
4. Ihr Bett: Dort verbringen Sie ein Drittel Ihres Lebens. Sparen Sie als nicht am falschen Ort. Auch nicht bei gesunder Bettwäsche.
5. Vermeiden Sie Lärm, Licht, warme und verbrauchte Luft, Fernsehen und Elektrosmog im Schlafzimmer. Ihr Körper fühlt sich einfach frischer beim Aufstehen, wenn er sich ohne Ablenkung erholen kann. Und kommen Sie aktiv aus dem Bett, Sie haben mehr vom Tag.